Aerobica
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09 Agosto 2009
L'aerobica è un completo programma di fitness che aiuta il corpo a lavorare per migliorare l'efficienza e la resistenza cardiovascolare ed incrementare la resistenza e la forza muscolare, e permette di ottenere un'ottimale composizione corporea. La prima motivazione che determina la scelta dell'Aerobica è la musica. Muoversi a tempo di musica permette agli individui di esprimersi istintivamente; entra così in azione un feedback corpo-mente che crea delle reazioni positive e rigeneranti.
Inoltre l'aerobica essendo costituita da una serie di movimenti ritmici ed intensi consente agi individui di scaricare le tensioni accumulate e permette una globalità dell'allenamento che si realizza coinvolgendo tutti i sistemi organici.
Benefici dell'aerobica:
- diminuzione della frequenza cardiaca a riposo.
- diminuzione dei tempi di recupero del cuore.
- miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare.
- utilizzazione del tessuto adiposo.
- aumento del volume totale del sangue e delle reti capillari.
- aumento della gittata sistolica.
- aumento del livello di colesterolo HDL ( buono).
- aumento della capacità polmonare.
- mantenimento/ aumento dell'elasticità delle ossa.
- aumento della produzione delle endorfine.
- diminuzione dello stress psicologico.
- stabilizzazione della pressione arteriosa
Giorni e orari del corso: Lunedi e Giovedi dalle 20.00 alle 21.00
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